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Ateliers de prévention pour les séniors à Saint-Jean-de-Luz

Prévention des risques de chutes avec le programme PIED sur 12 semaine

En France, pour une population de 9 millions d’individus, on estime le nombre de chutes annuelles à 2,7 millions, qui ont entrainé : 450 000 blessures, 110 000 hospitalisations et plus de 9000 décès.

En partenariat avec la Fédération Française EPMM Sports pour Tous, Jade Forme et Bien-être à Ascain vous propose des ateliers pour :

  • Garder votre autonomie
  • Éviter les chutes
  • Maintenir votre mobilité articulatoire
  • Entretenir vos muscles

Le programme PIED (Programme intégré d’équilibre dynamique) a été conçu par une équipe de spécialistes de la prévention des traumatismes et de gérontologie de la Direction de santé publique de Montréal. Possibilité de Financement avec un programme sur 12 semaines.

Il entre dans la catégorie des programmes multifactoriels préconisés par l’INPES dans le référentiel de prévention des chutes chez les personnes âgées à domicile (INPES, 2005).

Les objectifs du programme pied

  • Améliorer l’équilibre et la force des jambes
  • L'aide au maintien d'une bonne santé des os (densité osseuse), poignets, hanches et colonne
  • Améliorer le sentiment d'efficacité personnelle (confiance) à l'égard des chutes
  • Une aide pour aménager le domicile et adopter des comportements sécuritaires
  • Le maintien d'une pratique régulière d'activités physiques

Partenaires institutionnels

  • Ministère de la Santé de la Jeunesse, des Sports et de la Vie Associative avec le Plan national pour le « bien vieillir »
  • Institut National de Santé Publique du Québec Canada (Programme P.I.E.D)
  • Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé
  • Caisse Régionale d’Assurance Maladie Aquitaine…
  • Association santé éducation et prévention sur les territoires Sud Aquitaine

Le programme PIED en détails

  • 2 séances de tests (1ère semaine et 12ème semaine)
  • Des exercices en groupe (8 à 15 personnes max.) : 2 fois par semaine
  • 10 séances d'exercices physique en groupe (1h) : visent à améliorer la force des jambes, l'équilibre, la flexibilité des chevilles, améliorer la capacité à se relever du sol

1-Echauffement (exercices de proprioception et oreille interne)

2-Activité d'intégration de l'équilibre (marche à obstacle, taï-chi...)

3-Exercices de renforcement (pilates, bande élastique...).

À partir de la 4ème semaine : apprentissage, intégration et répétition de gestes techniques :

  • Ramasser un objet au sol
  • S’asseoir au sol
  • Se coucher au sol
  • Ramper vers un téléphone ou vers un appui pour se relever (chaise, rampe, divan)
  • Se relever du sol

4-Mouvements d'assouplissement

+ 10 Ateliers de prévention (30 min) : visent à développer chez les participants la capacité à modifier leurs comportements et à aménager leur domicile pour améliorer leur sécurité.

Les objectifs des ateliers de prévention

  • Motiver et faciliter les actions visant à réduire ces risques
  • Augmenter le sentiment d’efficacité à l’égard de la prévention des chutes
  • Développer la capacité des participants à identifier les dangers dans leur environnement et leurs comportements risqués

1 fois par semaine des exercices à domicile (en autonomie) : En plus des 12 séances avec le Coach Sportif.

Pour compléter l’entrainement en groupe et stimuler le maintien de la pratique d’exercices après la fin du programme. Les exercices seront fournis par le Coach Sportif.

À qui s’adresse le programme PIED ?

Le programme PIED s’adresse aux seniors autonomes qui sont préoccupés par leur équilibre ou par les chutes. Les ateliers sont ouverts à partir de 55 ans. Il ne s’adapte pas aux personnes qui présentent :

  • Des affections de l’appareil locomoteur : arthrose, déformations des pieds…
  • Des troubles sensoriels : cataracte, glaucome, troubles de la proprioception*, Polyneuropathies*…
  • DUne incontinence urinaire chronique
  • Des pathologies aiguës : l’hypotension orthostatique, la déshydratation et la dénutrition, les infections